do oceny

Pompki na poręczach do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs Podbijam. Jest to wersja na triceps. Poręcze robisz dobrze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to porządnie i spokojnie dokładaj ciężaru. Uważaj tylko na łokcie aby ich nie blokować na szczycie i będzie elegancko

Martwy ciąg i przysiad do oceny, tym razem więcej ciężaru i ostatnie serie. Martwy 110kg 4p https://www.youtube.com/watch?v=WboR-tvtYOc Martwy 120kg 3p https://www.youtube.com/watch?v=s-4QRnF5uHs Przysiad 90kg 6p https://www.youtube.com/watch?v=83McwPrh7BQ Przysiad 100kg 4p https://www.youtube.com/watch?v=v1y4vr81k04

Na przykład (wczoraj czy przedwczoraj dawałeś rozkład tygodnia do oceny, więc nie będę się rozpisywał, skoro już to zrobiłem). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-13 19:26:04

RDL - Czy tak po poprawce?. https://www.youtube.com/watch?v=Mb3xoheityg&feature=youtu.be Przysiad - Do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=9QfHy8iysp0&feature=youtu.be

Witam ponownie, tym razem wstawiam do oceny Military Press. Nagrane z perspektywy od tyłu, gdyż mam lekką skoliozę i chciałem zobaczyć, czy nie robię aby tego ćwiczenia krzywo. Dodatkowo: czy negatyw nie jest zbyt wolny, a ROM - za duży? https://www.youtube.com/watch?v=VrhPMx185JU&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]

Do oceny : https://www.youtube.com/watch?v=lmESEsvCJfE&feature=youtu.be

Do oceny : https://www.youtube.com/watch?v=lmESEsvCJfE&feature=youtu.be Nie wygląd źle popracuj nad tempem i możesz delikatnie głębiej schodzić ale baza w ćwiczeniu jest niezła więc tylko pracować nad konkretnymi aspektami boju i będzie elegancko.

Witajcie, mam do oceny high pull; robię ze zwisu, chwyt też pośredni ciężar jak dla mnie spory, także może być nisko początek 1:10 https://www.youtube.com/watch?v=OxdD8QYLH9M

Każdy z modów w dziale może Ci pomóc jak masz jakieś filmy do oceny a nikt nie zagląda to ładuj na pm wiadomość i będzie na pewno w wolnej chwili ktoś zaglądnie:-))

Ale po co wrzucasz tutaj plan Starra do oceny?

dzięki, dodalem ten plan w nowym temacie do oceny mozesz luknąc ;)

Czy są gdzieś na forum gotowe i sprawdzone plany treningowe PUSH/PULL? Szukałem, ale nie znalazłem. Widziałem jedynie takie, co ludzie tu wrzucali do oceny.

Nawet jak mialem przerwe od przysiadow to pozniej byl ból. Ostatnio wrzuciłem filmik z moich przysiadow do oceny i nikt nie ocenil, moze zla technika po prostu. Moze powinienem spróbować innego ćwiczenia?

Witam, wrzucam filmiki do oceny :) https://www.youtube.com/watch?v=RoXad77JKPg https://www.youtube.com/watch?v=uJyVmKZByN0 Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

Tylko jak wrzucasz filmy do oceny to ten ciężar musi być wymagający bo wówczas widać czy technika pod adekwatnym obciążeniem dalej jest prawidłowa, na małym ciężarze większość zrobi w miarę poprawnie technicznie.

Ok ławki lądują do oceny (nie ukrywam że zależy mi na dobrym wyborze) :-) 1. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i2152356930.html 2. http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2156379264.html 3. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-prosta-ze-stojakami-i2172935886.html GSMT jaki plan teraz [...]

no dobra , naspokojnie jutro sie przyłoze , szczeze mówiąc bazowałem na treningu zaproponowanym w "kif" jutro ułoze i dam do oceny bo już dłuzej naprawde niechce ciagnąć tego obwodowego. w tej chwili zaczynam 5 min rozgrzewka - rowerek potem robie sównice i unoszenie podudzi na masyznie następnie plecy sciaganie drązka rozpiętki [...]

[...] 257g, 3,2 na kg masy ciała Tłuszcze 80 g, 1 g na kg masy ciała Może być? Jesli tak to teraz zostało ułozenie diety. Popatrze na gotowce i cos uloze pod siebie i dam do oceny Jeszcze pytanie bo jest problem w srode mam szkole do 12:40 około 14 mykam na siłke a o 16:30(blizej zimy bedzie o 18 wiec pod ta godzine chcialbym juz ulozyc) trening [...]

[...] trening Push&Pull dzielony na 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że w końcu pójdzie bardziej do przodu. Dziś będę starał się ułożyć odpowiedni plan treningowy, i wrzucę do oceny. Ile mam jechać takim P&P ? Wczorajsza micha: 1. Standard owsianka + 2 pomarańcze (bez bakalii). 2. Fota z wieśniakiem. 3. Fota. 4. Fota. 5. To co na II śniadanie, z [...]

Będę w pracy, to zerknę dokładniej na ten plan Venc1Lq. Jeżeli dał Ci go Antos, to jestem spokojny :-)) Oraz dziś postaram się wrzucić już go do oceny. Jutro małe podsumowanie po 5 obwodach, 4 dniowego P&P :-)) Kilka fot, bo dawno nic nie wrzucałem. 1. Kolacja z wczoraj. 2. II Kolacja z wczoraj - Wam się też aż tak bardzo pieni? 3. Można rano [...]